BENEFICI DELL’ATTIVITA’ FISICA
Ad ogni età, i benefici dell'attività fisica superano i potenziali danni, ad esempio quelli legati ad incidenti.
Praticare anche poca attività fisica è meglio che non praticarne affatto.
- aumentano il benessere muscolare e cardiorespiratorio;
- migliorano la salute ossea e funzionale;
- riducono il rischio di ipertensione, malattie cardiache coronariche, ictus, diabete, tumore della mammella e del colon e depressione;
- riducono il rischio di cadute e di fratture dell'anca o delle vertebre;
- sono fondamentali per l'equilibrio energetico e il controllo del peso.
Fare sport fa bene a corpo e mente!
Avete mai provato a fare attività fisica dopo una stancante giornata lavorativa? Non solo permette di staccare la spina, ma addirittura di tornare a casa ricaricati.
Questo avviene grazie alla secrezione di endorfine responsabili della sensazione di benessere che si prova dopo una qualunque attività fisica. Agiscono come vere e proprie droghe naturali, stimolando l’organismo e predisponendolo a reagire positivamente a situazioni di stress.
L’azione calmante dell’attività sportiva (soprattutto quella lunga e lenta) dovrebbe essere nota a tutti: fare sport permette di staccare dai problemi quotidiani e di ricaricarsi per il giorno che segue.
Acquagym, nuoto,pilates, bodybuilding, spinning, nordikwalking, ultratrail, calico, basket,rugby, judo, scherma, pattinaggio, danza, arrampicata …. Qualsiasi sia l’attività sportive che decidi di praticare devi adottare una Dieta Sana per stare in forma ma con i giusti adattamenti in funzione degli orari degli allenamenti, delle gare e del tipo di performance che si vuole raggiungere.
