Il tuo stile di vita, mettiti alla prova!

Credi che ci siano dei punti da migliorare nel tuo stile di vita? Ecco un questionario per scoprirlo!

 

1. Quanti pasti consumi al giorno, considerando anche colazione e spuntini?

  • 1 o 2
  • 3
  • 4 o 5
  • Pilucco più volte nella giornata

2. Ti ricordi di masticare?

  • Sì, mangio molto lentamente
  • Sì, mangio lentamente
  • Non sempre
  • No, ingoio tutto in pochi minuti

3. Con che frequenza consumi verdura?

  • Non tutti i giorni
  • Una volta al giorno
  • Ogni pasto

4. Con che frequenza mangi frutta?

  • Non tutti i giorni
  • Una volta al giorno
  • 2-3 frutti al giorno
  • Più di 3 frutti al giorno (>500g)

5. Quali alimenti proteici consumi con più frequenza nella settimana (considera 14 pasti tra pranzo e cena)?

 0-12-34-56 o più
Carne bianca o rossa        
Affettati, salumi e carni trasformate        
Pesce, considerando anche quello surgelato e conservato (tonno, sgombro)        
Uova        
Formaggi freschi stagionati o derivati (mozzarella, ricotta, grana, robiola, formaggi spalmabili)        
Legumi e derivati (fagioli, ceci, lenticchie, piselli, soia), considera prodotti secchi, surgelati, scatolame, zuppe, burger di legumi, pasta di legumi, tofu        


6. Con che frequenza consumi condimenti grassi, sia per condire a crudo che per cucinare?

 Più volte al giornoUna volta al giornoAlmeno 1 volta a settimanaMeno di 1 volta a settimana
Olio di oliva/evo        
Olio di semi/mais        
Burro        
Margarina        
Panna classica o veg        
Maionese o derivati        

7. Quanta acqua bevi al giorno? Considera anche bevande non caloriche come tè o tisane non zuccherate.

  • Meno di 500 ml
  • Tra 500 ml e 1 litro
  • Tra 1 litro e 1,5 litri
  • Più di 2 litri

8. Con che frequenza consumi bibite o altre bevande zuccherate come tè e succhi?

  • Meno di una volta a settimana
  • Almeno una volta a settimana
  • Un bicchiere al giorno
  • Più di un bicchiere al giorno


9. Consumo di bevande alcoliche.

 Più volte al giornoUna volta al giornoAlmeno 1 volta a settimanaMeno di 1 volta a settimana
Vino        
Birra        
Liquori/digestivi        
Cocktail        

10. Raggiungi 100000 o 100 minuti di movimento giornalieri?

  • Meno di 3 volte a settimana
  • 4-6 giorni alla settimana
  • Tutti i giorni
  • Li supero abbondantemente

11. Pratichi attività sportiva (durata superiore a 30 minuti consecutivi)?

  • 0-1
  • 2-3
  • 4-5
  • Tutti i giorni o quasi

12. Nelle preparazioni aggiungi sale, dadi, insaporitori a base di sale o glutammato, salsa di soia?

  • Poco o nulla
  • Moderatamente
  • Abbondante

13. Consumi cibi stagionati, conservati come affettati, salumi formaggi stagionati, scatolame?

  • Meno di una volta a settimana
  • 2-3 volte alla settimana
  • Quasi tutti i giorni
  • Più volte al giorno

14. Scegli verdura e frutta di stagione?

  • Sempre
  • Spesso
  • Qualche volta
  • Mai

15. Ti rivolgi a piccoli produttori locali nell'acquisto di alimenti, limitando gli acquisti tramite grossa distribuzione?

  • Sempre
  • Spesso
  • Qualche volta
  • Mai

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