Dietista Massarotto - Stile di vita

Credi che ci siano dei punti da migliorare nel tuo stile di vita? Ecco un questionario per scoprirlo!

1. Quanti pasti consumi al giorno, considerando anche colazione e spuntini?

2. Ti ricordi di masticare?

3. Con che frequenza consumi verdura?

4. Con che frequenza mangi frutta?

5. Quali alimenti proteici consumi con più frequenza nella settimana (considera 14 pasti tra pranzo e cena)?

	0-1	2-3	4-5	6 o più
Carne bianca o rossa
Affettati, salumi e carni trasformate
Pesce, considerando anche quello surgelato e conservato (tonno, sgombro)
Uova
Formaggi freschi stagionati o derivati (mozzarella, ricotta, grana, robiola, formaggi spalmabili)
Legumi e derivati (fagioli, ceci, lenticchie, piselli, soia), considera prodotti secchi, surgelati, scatolame, zuppe, burger di legumi, pasta di legumi, tofu

6. Con che frequenza consumi condimenti grassi, sia per condire a crudo che per cucinare?

7. Quanta acqua bevi al giorno? Considera anche bevande non caloriche come tè o tisane non zuccherate.

8. Con che frequenza consumi bibite o altre bevande zuccherate come tè e succhi?

9. Consumo di bevande alcoliche.

10. Raggiungi 100000 o 100 minuti di movimento giornalieri?

11. Pratichi attività sportiva (durata superiore a 30 minuti consecutivi)?

12. Nelle preparazioni aggiungi sale, dadi, insaporitori a base di sale o glutammato, salsa di soia?

13. Consumi cibi stagionati, conservati come affettati, salumi formaggi stagionati, scatolame?

14. Scegli verdura e frutta di stagione?

15. Ti rivolgi a piccoli produttori locali nell'acquisto di alimenti, limitando gli acquisti tramite grossa distribuzione?

Il tuo stile di vita, mettiti alla prova!